Vartodami vyrams skirtus vitaminus potencijai gerinti, galite ne tik pašalinti erekcijos sutrikimo simptomus, bet ir padidinti libido, sustiprinti imunitetą ir atsikratyti psichologinio streso. Pastebėjus pirmuosius seksualinės impotencijos požymius, nerekomenduojama skubėti vartoti centrinio ir mechaninio poveikio vaistus. Pirmiausia turite atlikti tyrimą ir išsiaiškinti pažeidimų priežastį.
Kartais banalus nuovargis ir nervų sistemos išsekimas lemia potencijos sumažėjimą. Tinkamai parinktas kompleksas gali greitai atkurti vyrišką jėgą ir grąžinti pasitenkinimą seksualiniu gyvenimu. Norint sustiprinti poveikį, tuo pačiu metu į dietą reikia įtraukti keletą produktų, kurie padidina potenciją.
Būtinų vitaminų rūšys ir dienos poreikis
Pasireiškus pirmiesiems simptomams, rodantiems seksualinės veiklos problemas, geriau vartoti natūralius vitaminus masiškai vartojant sezonines daržoves ir vaisius. Geriau, jei jie yra iš nuosavo sodo, bet vasaros sezonu tiks ir turguje pirkti.
Žiemą nereikėtų pirkti nenatūraliomis sąlygomis užaugintų daržovių. Vyrų potencijai naudingų medžiagų yra nedaug, tačiau daug sveikatai kenksmingų nitratų. Atšalus orams tikslingiau imtis vaistinių kompleksų, skirtų palaikyti visų organizmo sistemų darbą. Vyrams nuo 18 iki 59 metų, dirbantiems vidutinio sunkumo darbus, galioja būtinų vitaminų paros normos.
| vardas | Rekomenduojama paros dozė |
|---|---|
| Tokoferolis - E | 15 TV |
| Kalciferolis - D | 100 TV |
| Nikotinas arba niacinas (PP, B3) | 20 mg |
| Tiaminas – B1 | 1, 9 mg |
| Folacinas - B9 arba folio rūgštis | 200 mcg |
| Piridoksinas - B6 | 2, 2 mg |
| Retinolis - A | 1000 mcg |
| Askorbo rūgštis arba askorbo rūgštis - C | 78 mg |
Sutelkus dėmesį į stalą ir žinant apytikslį vitaminų rinkinį vartojamuose maisto produktuose, galima nustatyti jų trūkumą vyriškame kūne. Farmacijos produktai ir subalansuota mityba padės užpildyti trūkumą.
Vaistus reikėtų rinktis atsižvelgiant į seksualinio silpnumo priežastis. Juos nustatyti padės sekso terapeutas arba urologas, atlikęs individualų tyrimą.
Jūs neturėtumėte sutelkti dėmesio tik į teigiamus atsiliepimus apie vitaminus ir skirti juos patiems. Siekiant išvengti farmacijos produktų, taip pat galite gerti tik nurodytomis dozėmis ir ribotu kursu.
Dėmesio! Nekontroliuojamas vitaminų vartojimas dažnai sukelia jų perteklių ir sutrikdo vyriško kūno sistemas.
Produktų veikimo mechanizmas ir turinys
Gydytojai, vyriški vitaminai vadinami medžiagomis, galinčiomis teigiamai paveikti kraujagyslių užpildymą krauju, raumenų tonusą, nervų sistemą, smegenų veiklą ir psichiką. Jų įtraukimas į kasdienį racioną padeda išlaikyti gebėjimą ilgą laiką turėti erekciją ir išvengti impotencijos. Kiekviename produkte ir daržovėje dažniausiai yra daug įvairių maistinių medžiagų, tačiau yra ir tokių, kuriose ypač gausu vieno komponento.
Tokoferoliai (E)
Visavertis seksualinis gyvenimas neįmanomas be pagrindinio potenciją skatinančio vitamino vitamino E. Jo šaltinis – tokoferoliai, atstovaujami 7 rūšių. Pagrindinė jų funkcija – skatinti lytinių liaukų ir raumenų veiklą. Trūkstant tokoferolių organizme, atsiranda vyriškų hormonų trūkumas, potraukis priešingai lyčiai ir dėl to sutrinka erekcijos funkcija.
Be vitamino E, kiti riebaluose tirpūs kompleksai, ypač turintys retinolio, organizme nepasisavinami. Tokoferolyje gausu visų rūšių augalinių aliejų, ypač sojų pupelių ir kukurūzų, tačiau saulėgrąžų versijoje šis komponentas turi aktyviausią formą. Žaliosios valgomųjų žolelių ir prieskonių dalys taip pat užpildytos medžiaga.
Į pastabą! Vitaminas E toleruoja aukštą temperatūrą iki 170 laipsnių ir jo nesunaikina ultravioletinė spinduliuotė.
Tiaminas – B1
Ši medžiaga yra įtraukta į visus pagrindinius kompleksus, skirtus sumažinti psichologinį stresą ir pašalinti nervingumą. B1 turi įtakos orgazmo stiprumui, vyrų raumenų tonusui, gerina miego kokybę ir padidina atsparumą stresui. Organizme jo kiekis sumažėja gydant antibiotikus, diabetą ir alkoholizmą. Papildyti atsargas galite reguliariai valgydami:
- riešutai;
- žirniai;
- duona 2 klasės;
- sėklos;
- pupelės;
- dribsniai ir garnyrai iš grūdų.
Jei reikia, greitai praturtinkite vyro organizmą tiaminu, gydytojai skiria sausas alaus mieles. Jose yra iki 5 mg šios medžiagos kiekviename 100 gramų produkto.
Norint geriau išsaugoti B 1 grupės vitaminus gatavuose patiekaluose, reikia laikytis paprastų taisyklių. Ankštines daržoves ir dribsnius geriau pasūdyti jau patiekiant. Patartina duonos nekepti, o naudoti šviežius arba sausus iš jos kambario temperatūros krekerius.
Svarbu! Vitaminas B 1 beveik visiškai sunaikinamas giliai užšaldant ir termiškai apdorojant, kai temperatūros režimas didesnis nei 130 laipsnių. Nuostoliai šiuo atveju siekia iki 70 proc.
Maksimaliai laikomas maisto produktuose, tiaminas veikia kaip antioksidantas. Sumažina žalingą tabako ir alkoholinių gėrimų poveikį.
Foliatai arba folio rūgštis – B9
Folio rūgštis neturi tiesioginės įtakos seksualumo lygiui ir pasitenkinimui lytinių santykių metu. Bet tai pagerina medžiagų apykaitos ir kraujodaros procesus, prisideda prie kūno gijimo ir gerina erekciją. 9 metų būtina paimti vyrus ir planuojant vaikus aukštos kokybės spermatogenezei.
Folio rūgštis yra sudedamoji dalis:
- graikiniai riešutai, žemės riešutai, lazdyno riešutai ir migdolai;
- bet kokie žalumynai (špinatai, petražolės, krapai, žalios salotos);
- subproduktai;
- grūdiniai javai;
- svogūnai, moliūgai, morkos ir ropės;
- visų rūšių mėsa;
- džiovinti vaisiai;
- grybai ir pupelės.
Vitamino B 9 perteklius taip pat yra kiaušinių tryniuose ir piene. Jei vaistinės folio rūgštis jau buvo paskirta potencijai gydyti, tuomet šių produktų kiekį dietoje reikėtų mažinti. Skaičiuojant paros normą, reikia atsižvelgti į tai, kad termiškai apdorojant folio rūgšties netenkama iki 70-90%. Folio perteklius gali sukelti nervų sutrikimus, virškinimo sutrikimus ir sukelti inkstų nepakankamumą.
C - askorbo
Tarp pagrindinių vitaminų vyrams reikėtų išskirti askorbo rūgštį. Jis dalyvauja džiaugsmo hormonų sintezės procesuose ir prisideda prie imuninių ląstelių aktyvinimo. Vitaminas C tonizuoja kraujagysles, didina jų stiprumą ir sienelių elastingumą.
Askorbo rūgštis dalyvauja medžiagų apykaitos reakcijose ir prisideda prie greito audinių pripildymo krauju. Tai leidžia padidinti potencijos lygį dėl gero vyriško varpos kaverninių kūnų pripildymo krauju. Premija yra rūgšties gebėjimas slopinti adrenalino aktyvumą ir palengvinti streso simptomus. Šios medžiagos kiekio lyderis yra erškėtuogės 470 mg 100 gramų valgomosios dalies. Antrąją vietą užima saldžiosios paprikos (raudonosios) 250 mg. Trečią vietą galima suskirstyti tarp juodųjų serbentų ir šaltalankių, 200 mg 100 g. Jei vyras kasdien įtrauks šiuos produktus į savo racioną, jam nereikės vaistinės vitaminų, kad padidintų potenciją. Kiti askorbo rūgšties šaltiniai yra šie:
- Briuselio kopūstai;
- petražolės;
- braškių;
- špinatai;
- Raudonasis kopūstas;
- apelsinai;
- jautienos kepenys.
Reikėtų pažymėti, kad vitamino C mėsoje, žuvyje, pieno ir grūdų produktuose yra minimalus kiekis. Jo visiškai nėra kiaušiniuose, grūduose, miltuose ir daugumoje riebalų, o daržovėse ir vaisiuose jo visada yra, nors ir nedideliais kiekiais. Sąveikaujant su metalais askorbo rūgštis aktyviai sunaikinama. Norėdami jį išsaugoti, gaminant maistą geriau naudoti emaliuotus indus.
Kalciferolis - D
Vitaminas D yra būtinas potencijai. Jis skatina testosterono susidarymą liaukose ir prisideda ne tik prie libido normalizavimo, bet ir jo didėjimo. Visi jo turintys produktai yra gyvūninės kilmės. Kalciferolio kiekio lyderis yra menkės ir tuno kepenų riebalai.
Vitaminas D aktyvina smegenų centrus, reikalingus kokybiškam sužadinimui. Vyrai, kurie mėgsta riebią žuvį, 82% sviestą ir naminius kiaušinius, gali sirgti širdies ligomis, tačiau turi sveiką lytinį gyvenimą iki senatvės.
Svarbu! Kalciferolio sintezė organizme didėja, kai odą veikia saulės šviesa.
Nikotinas - B3 arba PP
Nikotino rūgštis dalyvauja baltymų apykaitoje ir gerina ląstelių kvėpavimo procesus. Organizme veikiant B3, pagerėja kraujotaka ir audinių aprūpinimas deguonimi. Tuo pačiu metu suaktyvėja smegenys, antinksčiai ir kitos endokrininės liaukos.
Nikotinas gali padidinti potenciją, užtikrindamas pilną kraujo tekėjimą į varpos audinius ir kokybiškai išplėsdamas kraujagysles. Gamtoje šiuo vitaminu vyrą galite pamaitinti sistemingai ruošdami patiekalus iš:
- paukščiai;
- jautiena;
- veršiena;
- gyvūnų inkstai;
- kviečio grūdo gemalas;
- ryžių sėlenos;
- mielės.
Nikotino rūgštis yra vienas iš stabiliausių vitaminų. Jis praktiškai nesunaikinamas virimo, šaldymo ir laikymo metu, jo neveikia deguonis, rūgštys ir šarmai.
Retinolis (A)
Norėdami išlaikyti vyrišką galią, kasdien reikia papildyti organizmą vitaminu A, kurio kiekis yra 1000 TV. Tai yra sveiko žmogaus dienos norma. Norint padidinti vyro stiprumą, dozę reikės padidinti iki 1500 TV.
Retinolis yra riebaluose tirpus vitaminas, kurio yra gyvuliniuose produktuose gatavame pavidale, o augaliniuose produktuose jis yra karotino pigmento pavidalu. Pagrindiniai jo šaltiniai, nurodant kiekį mg 100 gramų produkto:
- raudona morka 9;
- jautienos kepenėlės 8, 2;
- špinatai 4, 50;
- kiaulienos kepenėlės 3, 45;
- laukinė rožė 2, 60.
Augaluose ši medžiaga yra provitamino A pavidalu ir tik patekusi į žmogaus ar gyvūno organizmą virsta retinoliu.
B6 (piridoksinas)
Šis vitaminas skiriamas erekcijai pagerinti esant seksualinei disfunkcijai, susijusiai su nervų sistemos patologijomis. Piridoksinas gerina medžiagų apykaitos procesus, padeda pasisavinti riebalus ir baltymus. Dėl jo trūkumo vyras tampa irzlus ir blogai miega. Dėl to kyla problemų lovoje ir pablogėja neigiama būsena. Piridoksinas nedideliais kiekiais randamas beveik visuose maisto produktuose, išskyrus aliejus. Medicinoje, siekiant pagerinti potenciją, jis dažnai skiriamas injekcijomis. Piridoksino kiekį organizme galite padidinti naudodami visų rūšių subproduktus, pupeles, pomidorų pastą, skumbrę ir soras.
Mineralų nauda ir jų šaltiniai
Norint pagerinti potenciją, kartu su mineralais patartina vartoti vitaminus. Vaistinių kompleksuose paprastai yra subalansuotas abiejų medžiagų kiekis. Galite praturtinti organizmą šiomis medžiagomis ir sudarydami tinkamą mitybą. Tarp mineralų, ypač naudingų aktyviems vyrams:
- kalio;
- magnio;
- seleno;
- cinko.
Jie pagerina erekcijos funkciją, skatina testosterono išsiskyrimą ir padidina potraukį seksualiniam partneriui. Jų veikimą sustiprina būtent derinant su vitaminais. Nenaudinga šias medžiagas imti atskirai.
Vaistinių kompleksai
Farmacijos pramonė gamina daugybę vitaminų preparatų, kurie padeda padidinti potenciją.
Vitaminų preparatus reikėtų rinktis atsižvelgiant į tai, kokių vitaminų organizmui reikia. Profilaktikai ir vyrų sveikatos išsaugojimui geriau gerti kombinuotas priemones.
Trūkstant vienos medžiagos, reikia pirkti monopreparatus paprastais pavadinimais (askorbo rūgštis, retinolis, žuvų taukai).
Vartojant vitaminus, būtina pašalinti rizikos veiksnius, kurie provokuoja erekcijos sutrikimų atsiradimą. Rūkymo ir alkoholio atsisakymas, mankšta ir sveika mityba padės išlaikyti vyriškas jėgas ilgus metus.