Kaip padidinti vyrų potenciją? Žmogui, kuris natūraliai kupinas jėgų ir sveikatos, būdingas pasitikėjimas, kad jis išliks toks stiprus ir sveikas per ilgus ir laimingus gyvenimo metus. Ir kad nepaisydamas tinkamos mitybos pagrindų, valgydamas be galo daug mėgstamo, bet kenksmingo maisto jis jo niekaip nepaveiks. Ir tas nuolaidus požiūris į fizinį aktyvumą, blogus įpročius išsisuks. Ech, ne! - kūnas yra pasipiktinęs, anksčiau ar vėliau reaguoja į tokį nesėkmės nepaisymą.
Potencijos problemos
Vyrui atitinkama nesėkmė dažnai virsta potencijos problemomis: silpna, o gal ir ne ilgai trunkanti erekcija, sumažėjęs lytinis potraukis, sumažėjusi spermos kokybė . . . buvusi puiki forma? Atsakymas paprastas: nuo vaikystės laikantis pažįstamų sveikos gyvensenos taisyklių, skiriant deramą dėmesį mitybai ir sporto treniruotėms, pakankamai ilsintis ir mažiau nervintis.
Pirmosiomis potencijos problemomis, o dar geriau - norint jų išvengti, labai svarbu subalansuoti mitybą ir aprūpinti organizmą visomis tomis medžiagomis, kurios gali turėti teigiamą poveikį seksualiniams gebėjimams ir seksualinio gyvenimo kokybei.
Maistas
Norint padidinti potenciją, būtina suvartoti pakankamą baltymų kiekį maiste, tačiau riebalų racione turėtų būti ne daugiau ir ne mažiau kaip 30 proc. Pagrindinis baltymų šaltinis yra mėsa, žuvis, kiaušiniai, riešutai, pupelės, žirniai, pieno produktai.
Be to, norint padidinti potenciją, labai svarbu, kad vyro organizmas iš maisto gautų jam reikalingų mineralų ir vitaminų. Fosforas teigiamai veikia stiprumo kokybę, kurio pagrindiniai šaltiniai gali būti migdolai ir žemės riešutai, cukinijų sėklos, moliūgų ir saulėgrąžų sėklos, grybai, česnakai, jautiena ir ėriena, žolelės (petražolės, špinatai, salierai), krabai, džiovinti slyvos ir razinos.
Šiuo atžvilgiu svarbus elementas taip pat laikomas cinku, kuris yra būtinas pagrindinio vyriškojo hormono - testosterono - gamybai. Cinko galite gauti valgydami žalius kiaušinius, žirnius ir lęšius, avižas, rugius, kviečius ir kepenis. Tačiau reikia nepamiršti, kad standartinė dieta apima 10–15 miligramų cinko suvartojimą maiste, tačiau organizmas absorbuoja ne daugiau kaip trečdalį šio kiekio, todėl daugelis ekspertų rekomenduoja kasdien vartoti cinko pavidalu tablečių ir maisto papildų.
Vitaminas E yra dar vienas esminis visavertės vyrų stiprybės elementas, jo galite gauti iš duonos, pagamintos iš nesmulkintų kviečių ir sėlenų grūdų, šviežių javų, riešutų, sojos pupelių, saulėgrąžų, žemės riešutų ir sezamo aliejų, bananų, pomidorų.
Stresas ir neurozės
Dažnai laikinas potencijos išnykimas yra susijęs su nuolatiniu stresu ir neurozėmis, o tai reiškia, kad norint padidinti potenciją, būtina atmesti šiuos veiksnius, kurie neigiamai veikia potenciją. Masažo procedūros, aromatinės vonios, jogos užsiėmimai ir geras miegas padės susidoroti su nervine įtampa. Ekspertai teigia, kad nerimas, nervingumas ir moralės stoka dažnai yra tiesiogiai susiję su vitamino A trūkumu.
Kūnas, kurį kiaušiniai gali papildyti. Patiekalų, paruoštų juos naudojant, yra begalė: tai omletai, virti kiaušiniai ir tradiciniai kiaušinienė, į kuriuos, beje, patartina dėti svogūnų, nes šis produktas taip pat pripažintas labai labai naudingu potencijai.
Reguliarus fizinis aktyvumas padės sumažinti stresą, taip pat prisotins organizmą gydomuoju deguonimi, pagreitins kraujo cirkuliaciją per kraujotakos sistemą ir neleis susidaryti papildomiems kilogramams (kurie, beje, neturi geriausio poveikio potencijai). . Fizinis lavinimas yra pripažintas viena iš pagrindinių sąlygų palaikyti kūno tonusą, o potencija - lygiu.
Apkrova ant kūno
Tačiau reikia prisiminti, kad vidutinis krūvis, teikiantis malonumą pačiam žmogui, teigiamai veikia potenciją. Tačiau per didelis fizinis aktyvumas sukelia nuovargį, o dėl to - potencijos sumažėjimą, todėl treniruotėse svarbiausia nepersistengti.
Kartu su treniruotėmis bus naudinga atlikti kontrastingas sėdimas vonias, reguliariai eiti į pirtį ir užsiimti kitokio tipo grūdinimu.
Blogi įpročiai
Be to, labai pageidautina atsikratyti įpročio, kuris kenkia potencijai, jei jis yra: mesti rūkyti. Labai įmanoma padidinti potenciją atmetus cigaretes, nes būtent rūkymas dažnai tampa pagrindine širdies ir kraujagyslių ligų priežastimi, o tai daugiausia lemia potencijos būseną.
Atsargiai reikia ir alkoholio vartojimo klausimais: iš esmės, neviršijant gydytojų rekomenduojamos dozės, galima išvengti potencijos problemų. Yra įrodymų, kad taurė gero vyno gali netgi paskatinti seksualinį aktyvumą. Apskritai rekomenduojama alkoholio dozė per dieną, norint išlaikyti sveikatą ir gerą potenciją, yra 30 gramų gryno alkoholio.
Vaistas potencijai
Pastaruoju metu vis labiau populiarėja vaistai, didinantys potenciją, taip pat maisto papildai. Nepriklausomai nuo to, kuris iš šių vaistų tampa pasirinktu vaistu, neturėtumėte jo vartoti nepasitarę su gydytoju. Tik specialistas gali nustatyti, ar reikia vartoti vaistus stiprinimui, ir jei taip, kokiomis dozėmis ir kiek laiko juos vartoti.